严寒的冬季虽充斥着慵懒的气息，但却是户外运动的好时节。冬季户外运动不仅能提高人体御寒力、增强身体抵抗力，还能消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。

因此，我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。那么，适合冬季的户外运动有什么呢？

==========① 滑雪==========

滑雪是一种动感强烈、富于刺激的体育运动，主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

滑雪场地介绍

国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场。随着2022年冬奥会举办权的获得，越来越多滑雪场开始注重滑雪道和配套设施的完善，其中北京南山滑雪场颇负盛名。南山滑雪场是一个设施先进、雪道种类齐全的滑雪度假区，目前已建成高、中、初级滑雪道、教学道和娱雪道25条，适合高、中、初级各类滑雪者。

↑ 北京南山滑雪场

雪龄超过十年的疯狂滑雪人、前国家登山滑雪队队员王小源（人称“球叔”）也是南山滑雪场的常客。

滑雪装备推介

滑雪不仅需要技术和技巧，还要求配合装备的运用得当。由于雪反光能力很强，会刺伤眼睛，因此一副滑雪镜是必须的，另外，滑雪靴等专业装备也应具备。

一双好的滑雪靴要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在靴里不能感觉太紧，要能活动自如，穿好滑雪靴应感到靴紧裹在脚和小腿上，感到紧而舒适。

↑ Freedom RS 130 滑雪靴

==========② 攀冰==========

攀冰由攀岩运动发展而来，是一项借助于装备、器械而进行的运动。凭借童话世界般的冰雪活动环境、刺激的身心感受，被称为冰瀑上的芭蕾。

攀冰所体现的冒险、刺激、技巧、力量、耐力、毅力和胆量令每一个亲身参与的人都能充分发挥自我潜能、体验挑战恐惧、得到极限的乐趣。

攀冰场地介绍

位于四川四姑娘山的双桥沟堪称中国绝无仅有的攀冰圣地，每年都吸引众多攀冰爱好者前往。双桥沟海拔3800米左右，山涧密布溪流，到了冬季形成有百余条冰瀑。冰瀑一般路线长、角度小、冰质软，适于休闲攀登。双桥沟路线难易度均衡，可供攀爬的路线资源庞大，满足不同水平的攀冰爱好者的需求。

↑ 四姑娘山双桥沟——国内绝无仅有的攀冰圣地

攀冰装备推介

↑ Rebel Ice 叛逆竞技版

配备SCARPA SOCK-FIT专利技术的叛逆竞技版，鞋面内层夹有PRIMALOFT环保棉保暖且透气，适合前后卡式冰爪，集灵活性与高性能于一身。

↑ Mont Blanc Pro GTX 勃朗峰专业版

适合全自动式冰爪的勃朗峰专业版，是高海拔登山靴“勃朗峰”在技术应用方面的强化版本。得益于SOCK-FIT科技的应用，专业版在显著轻量化的同时对足部的包裹性和灵活度都获得提升，软壳式的整合雪套提供保护及透气性。

==========③ 徒步==========

徒步是指有目的地在城市郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，但中长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。

徒步以健身为主要目的，不但能锻炼人的意志和毅力，同时还将锻炼身体与观光游览有机地结合起来，不失为一项一举多得的户外运动。

徒步路线介绍

隶属西藏林芝地区的墨脱县，曾是国内唯一未通公路的县城。墨脱在藏传佛教中的意思是隐藏的莲花，这里风光和民俗独特，自然而然成为了徒步圣地。从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。

↑ 墨脱——中国最后一个不通公路的县城

徒步装备推介

徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动，期间可能会经历山岭、丛林、雪原、溪流等。因此，一双好的徒步鞋尤其重要，冬季出游最好选用一双保暖、防水的中帮徒步鞋。

↑ Kinesis Pro GTX 重装徒步鞋

SCARPA Kinesis Pro GTX是一款适应性强的经典重装徒步鞋，为意大利原产地制造，适用于中低海拔登山，长距离徒步穿越；帮面取自原张整皮，同时配备GORE-TEX防水透气内衬，舒适、可靠，适合秋冬春三季户外运动。

==========④ 越野跑==========

相较于滑雪、攀冰的专业性，越野跑似乎更适合一般的运动爱好者在冬日焕发活力。

越野跑是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。没有固定的距离，也不受场地器材的限制。与跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情更舒坦。

越野跑路线介绍

杭州由于其丰富的山地线路，成熟的城市配套成为国内越野跑的“圣地”。全年有超过10场越野跑赛事在杭州举行，成为目前国内越野赛最多的城市。

西湖环山线把杭州多个重要的景区串联到了一起，因此途中有较多下撤点，不论是刚开始越野跑的新手还是经常参加越野跑的老手，都可以根据自己的实际状态选择适合的下撤点。

↑ 西湖环山

越野跑装备推介

冬季越野跑需要提防路面状况，特别是雨雪天气及泥泞道路，选取的跑鞋在满足必要的舒适度时，还要能提供有效的路面反馈和保护，针对复杂的越野路况，跑鞋还需具备强劲抓地和缓震的能力。

↑ “中子”极限版 – NEUTRON GAITER

中子极限版采用专为冬季（寒冷气候）的路面环境设计，在中子采用的GENETIC鞋底使用VIBRAM专为冰雪路面优化的LCETREK配方，训练和比赛均适合。外部整合式雷套采用OUTDRY防水透气科技，提供干爽温暖的环境隔绝外界的严寒以及各种细小异物。脚趾部位偶TPU保护片，鞋面的网状结构增强侧向支撑性。

↑ “原子” ATOM

采用极简结构，注重包裹性的“原子”适合速度型选手训练或短途高强度比赛使用。简约结构带来良好的路面反馈，适合脚尖发力并且体重轻（低于70公斤）的选手。高透气性的鞋面配合TPU外框架结构带来舒适的感受和包裹性，确保崎岖路面的精准。

↑ “中子”NEUTRON

中子是采用竞技取向，强调灵活性和路面反馈设计，适合竞赛使用。由于轻量和包裹性出色，适合较高速度之余不牺牲缓冲性。中底的凹槽配合步态从不同方向引导或抗衡变形增加缓冲或回弹表现。VIBRAM GENETIC鞋底均衡考虑多种类型路线的干湿环境的抓地力需求。

↑  “中子”GTX – NEUTRON GTX

GTX版的中子是采用竞技取向，强调灵活性和路面反馈设计，适合竞赛使用。由于轻量和包裹性出色，适合较高速度之余不牺牲缓冲性。中底的凹槽配合步态从不同方向引导或抗衡变形增加缓冲或回弹表现。VIBRAM GENETIC鞋底均衡考虑多种类型路线的干湿环境的抓地力需求。

↑  “质子”PROTON

质子采用强调稳定性结构、多用途的设计，适合较大体重长距离竞赛和训练；“笼”式后跟稳定结构带来出色的稳定性加上中底充足的缓冲结构，尤其适合后跟着地型跑姿。脚尖具有良好的保护性。后跟带有反光设计提高夜跑的安全性。Vibram Genesis鞋底均衡考虑多种类型路线的摩擦力和抓地力需求。

↑  “质子”GTX – PROTON GTX

GTX（防水）款质子采用强调稳定性结构、多用途的设计，适合较大体重长距离竞赛和训练；“笼”式后跟稳定结构带来出色的稳定性加上中底充足的缓冲结构，尤其适合后跟着地型跑姿。脚尖具有良好的保护性。后跟带有反光设计提高夜跑的安全性。Vibram Genesis鞋底均衡考虑多种类型路线的摩擦力和抓地力需求。

【编者注：本文部分图片源自网络】